Dla uświadomienia kazdego z Was kilka słów o cennych wartościach odżywczych:
- Są bogatym źródłem skrobi, która w organizmie rozkłada się powoli na glukozę - paliwo potrzebne do pracy mózgu i wszystkich innych komórek.
- Zawierają witaminy z grupy B: B1, B2, PP, B6, kwas foliowy i witaminę E.
- Zawiera mnóstwo składników mineralnych, głównie potasu obniżającego ciśnienie, żelaza zapobiegającego niedokrwistości oraz magnezu korzystnie działającego na układ nerwowy i pracę mięśni (w tym sercowego).
- Kasze są też cennym źródłem wapnia, miedzi, cynku, manganu i krzemu.
Pierwsza propozycja: Kasza ze szpinakiem i bryndzą z szaszłykiem.
![Wiem co jem - seria z kaszą](https://pliki.doradcasmaku.pl/wiem-co-jem-seria-z-kasza1.jpg)
Przepis tutaj
Druga propozycja: Pyszne naleśniki z kaszą i ibiałym serem:)
![Wiem co jem - seria z kaszą](https://pliki.doradcasmaku.pl/wiem-co-jem-seria-z-kasza2.jpg)
Przepis tutaj