Wojt@s Ślązak - ktoś kto zadaje takie pytanie nie oznacza że je dużo - wręcz przeciwnie. Jem niewiele, ale zdrowo i dbam o siebie :) Poza tym ważę niecałe 50kg przy wzroście 170cm :) (i żeby nie było ten minus nie jest ode mnie :) )

ogólnie to stosowanie ostrych przypraw typu czarny pieprz, chilii, ostra papryka, imbir, kurkuma, picie aloesu, octu jabłkowego,i suszone śliwki

śliwki suszone są dobre i do tego pije mleko z grzybkiem tybetańskim

Alkohol nie sprzyja lepszej przemianie materii. Sauna i bania są w stanie zwiększyć aktywność przemiany materii na poziomie komórkowym uwalniając oddychanie przez skórę.Nie spożywaj dużo cukru.Dla zachowania lepszej przemiany materii zachowuj spokój.Gorąca i zimna woda na przemian pod prysznicem działa jak masaż termiczny, co pozytywnie działa na przemianę materii w organizmie.

Wg mnie ograniczenie ilości jedzenia spowolni metabolizm. Trzeba jeść częściej (np. 5-6 razy dziennie), ale małe porcje. Jedz dużo produktów zawierających błonnik np. porzeczki, jeżyny, żurawinę, daktyle, chrzan, koper, seler, pietruszka, czosnek, zielony groszek, fasolka szparagowa. Najwięcej błonnika mają warzywa strączkowe suszone: fasola, groch, soja. Poza tym otręby, pieczywo pełnoziarniste, ryż...

Zdrowy sen przyspiesza przemianę materii.Pijcie więcej wody.Lepsza przemiana materii potrzebuje więcej białka.Dla zwiększenia przemiany materii korzystajcie z reguły małej ilości pożywienia.Dla zwiększenia przemiany materii ( metabolizmu) nie należy głodować, oraz wycieńczać się małokalorycznymi dietami.

Ruch, ruch i jeszcze raz ruch ;) +sen, woda, woda z cytryną (na czczo, przed np. bieganiem), kawa, czerwona i zielona herbata, ostre jedzenie, przyprawy, wcześniej wspomniane przez Sylwię małe porcje. Co do alkoholu (a konkretniej wódka)to robi tzw. wycinkę, czyli odtłuszcza (popularna metoda przed zawodami w śród fitnessek) i uwydatnia mięśnie.

zielona herbata, ostre przyprawy, ale wszystko w sposób regularny, nie raz na jakiś czas :)

słyszałam, że grejpfruty przyspieszają metabolizm - wystarczy jeden zjedzony przed posiłkiem :)

A no i sok z aloesu, oczywiście jak Iwona napisała wszystko trzeba stosować regularnie i systematycznie ;)