Na kolację lubię sałatkę grecką.

Na śniadanie polecam jajka na miękko, musy owocowe i unikanie kawy - zamiast tego zielona herbata lub kawa zbożowa. Na obiad polecam warzywa gotowane na parze (oprócz tych wzdymających, tj. brukselka, brokuły, kalafior czy fasola), lekkie kremy warzywne, oraz ryby i w małej ilości mięso drobiowe, również przygotowywane na parze. Na kolację lekkie pieczywo, sałatki lub ryż z musem z jabłek. Pozdrawiam :)

przede wszystkim gotowane mięso , warzywa oraz owoce , dużo sałatek ale bez dodatków majonezu oraz śmietany , chudy twaróg , gotowane jajka , ryby gotowane na parze najlepiej

Więcej gotowanych posiłków, na ciepło. Na śniadanie owsianka, jaglanka. A na kolacje sałatki warzywne :)

Mięso chude na obiad gotowane , duszone lecz nie na tłuszczu , wędlina na kanapki chuda dobrej jakości , pomidory , ogórki , rzodkiewka na kanapki ciemne pieczywo, sałatki z jogurtem.

Chude Mieszko i najmniej tłuszczu

Przede wszystkim dużo warzyw, słonecznik ,pieczywo ciemne .Kasza gryczana , mięso duszone lub na parze ,lekkie zupki

@Margo1, w diecie lekkostrawnej je się lekkie pszenne pieczywo. ciemne nie jest lekkostrawne, długo zalega w układzie pokarmowym...

dziękuję za wszystkie rady :) Już doczytałam że pieczywo jasne - najlepiej czerstwe :/ mięsko gotowane chude, twaróg, jajka na miękko, gotowana marchewka, pietruszka, seler, ziemniaki i brokuł ... trzeba kombinować :/

posiłki gotowane na parze z dużą ilością warzyw

Na śniadanie owsianka, lub koktajle warzywne/owocowe z otrębami, obiad to ryba gotowana na parze podana z lekkimi warzywami, na kolację sałatki z tuńczykiem/kurczakiem grilowanym lub na parze :)

warzywa i mięsa chude gotowane na parze lub z wody

na pewno chudy twaróg warzywa mięsko gotowane;)