chyba jeszcze wątróbka

Dziękuję - oj przyda mi się, przyda :)

Soczewica, ciecierzyca i fasola, szpinak, brokuł, sałata, pietruszka i ziemniaki, czerwone owoce, morele i owoce cytrusowe. No i ziarenka dyni, orzechy i otręby.

tak jak Ola1984 pisze....

Zwykłe buraki - najlepszy sok (można kupić jednodniowe, ale znacznie taniej wychodzi zrobić samemu). Warto też nauczyć się kisić barszcz i po prostu taki "surowy" wypijać. I wątróbka drobiowa. To dwie rzeczy, (w sensie - produkty)które jeszcze nie tak dawno polecane były przy anemii.

Ola 1984 wymieniła chyba wszystkie podstawowe. Ja uwielbiam szpinak a obecnie jest tyle przepisów z wykorzystaniem szpinaku,pietruszkę sypię prawie na każdą kanapkę

ja jak byłam w ciąży miałam taką anemię że jedzenie tych wszystkich produktów plus tabletki z żelazem forte nic nie dawały :/ ale zawsze warto jeść żeby poziom jeszcze bardziej się nie obniżał

wątróbka drobiowa

polecam pokrzywę oraz kaszę gryczaną :)

buraki, truskawki

Ser biały, ser gouda i tylżycki, bryndza, mleko w proszku pełne, cytryna, pomarańcze, mandarynki, kiwi, banany, winogrona, awokado, brzoskwinie, morele, śliwki, porzeczka czarna- 1,2mg w 100g, porzeczka czerwona, poziomki, truskawki, porzeczka biała-1mg w 100g, maliny, jeżyny, czarne jagody, fasola biała- 6,9g w 100g, soczewica, pietruszka natka- 5,0mg w 100g, buraki, salsefia, skorzonera, jarmuż, brukselka, brokuły, kalafior, kapusta włoska i czerwona, koperek, szpinak, szczaw, boćwina

cd. sałata, czosnek, por, szczypiorek, papryka czerwona, pomidory, kasz jaglana- 4,8 mg,kasza gryczana, płatki owsiane, kasza jęczmienna, śmietana, wątróbka drobiowa, mięso, barszcz czerwony

no i czekolada