Diet to ja stosowałam wiele i bez rezultatów. Ale od kiedy zaczęłam po prostu zdrowo jeść i jeździć z dziećmi na rowerze dużo zrzuciłam, to mój sposób na odchudzanie a rower to mój wierny przyjaciel.

Dukan - faktycznie efekt u mnie widoczny jednak bardzo niezdrowa dieta - nie polecam, myślę że racjonalne jedzenie i ćwiczenia przynoszą rezultaty

Nie jeść pizzy a nic takiego kalorycznego .

ludzie chwalą sobie dietę Duncana, ja na niej nie schudłam, zabrakło konsekwencji

Ćwiczyć trochę polatać na powietrzu ,a nie tylko samochód troszkę nóżkami :)

mniej a częściej jeść tzn. 5 razy dziennie to naprawdę działa

ćwiczenia,jeść częściej i mniej

ja np. nie jem od jakiegoś czasu kolacji, jeśli już naprawdę jestem głodna to tylko zjadam jakiś owoc albo warzywo i to naprawdę przynosi rezultaty

Tak naprawdę, to super diet nie ma. Jeśli szybko schudniesz, wrócisz szybko do swojej wagi po diecie. Najlepiej ograniczyć trochę jedzenie, do tego odrobina ruchu, a efekt będzie trwały :)

Przede wszystkim 5 posiłków dziennie (śniadanie, obiad, kolacja +2 lżejsze), dobre, konkretne śniadanie (nie kawa i herbatnik), kolacja nie później niż 20, nie ograniczać przesadnie węglowodanów bo bez nich będziesz szybko zmęczona i bez energii, RUCH -najlepiej 2-4 razy w tygodniu, dobry trening możesz zrobić nawet w domu byle nie na zasadzie 100 tradycyjnych brzuszków w jednej serii. Osobiście polecam sztuki walki, wcale nie musisz trenować jak zawodowiec jeśli nie czujesz się na siłach a i tak zauważysz efekty ;).

ja jadłam wszystko , zamiast gazowanych napojów była woda mineralna z aqua slimem i działało , do tego orbitrek i ćwiczenia na brzuszki, schudłam dużo

silna wola, mniej jeść i więcej ruchu

Bez drastycznego podejścia - normalnie jeść o jednakowej porze posiłki w niedużych ilościach, nie jeść na noc, pić dużo wody;)