po prostu zamienić talerz duży na mały ograniczyć kolację lub jeść ostatni posiłek nie później niż po 17-stej słodycze także jadłam ale były to śladowe ilości , byłam na diecie jak byłam w ciąży za względu na cukrzycę ciążową to po 9 m-cach ubyło mi 14 kg. i było warto się poświęcić :)

Ja jak zrezygnowałam z mąki (chleba białego) i słodyczy to od razu były efekty, do tego troche ćwiczeń i będziesz dobrze wyglądać :)

regularne niskokaloryczne posiłki i ruch pomaga

przetestowałam dietę co prawda względy zdrowotne ale schudłam, czuje się świetnie. Eliminujesz cukier, mąkę pszenną, makarony, sery tłuste, jeszcze kasze, dużo warzyw, owoców, płatki owsiane na śniadanie, dużo błonnika i chudniesz. I nie chodzisz głodna to jest najważniejsze

Aktualnie jestem na diecie podaną przez mojego trenera, ale nie wiem jaką nosi nazwę. Bynajmniej jest strasznie prosta. Każdy posiłek musisz jest w takiej proporcji 80 g produktu węglowego(kasza, makaron, chleb), 130 g produktu białkowego(mięso, twarożki), 15 g produktu tłuszczowego(masło, ser). I bez treningu się nie obejdzie.

A akurat treningi to ja lubię :D Mam orbitrek i rowerek. Jak tylko mam czas to korzystam z nich :) Z cukrem cały czas walczę :) myślę, że czas na wyzwanie.

na diecie o niskim IG było mi najłatwiej bo mogłam jeść ile chciałam, z zachowaniem reguł. nawet ciast. zjadałam dość sporo w ciągu dnia, a schudłam dużo. co więcej, czułam się najedzona, pełna energii i nie było napadów na słodkie :)

Jedz dużo warzyw i owoców; może to nie dieta, ale ja np. na kolację zjadam tylko owoc i warzywo i nie muszę się w ogóle martwić o nadwagę;

Ja schudłam ponad 20 kg - ale wyeliminowałam biała mąkę, biały ryż, biały makaron i ziemniaki - ponad to najpierw odczyściłam i odkwasiłam organizm.

zero pieczywa, mięso i wędliny jeść tylko z warzywami lub owocami, kasze, ryże , makarony jeść z warzywami lub owocami, po 3 tygodniach waga rusza w dół do 10 kg

Jak będziesz stosowała zasadę- "NŻT", to na pewno przyniesie to rezultat. Nie ma sensu się głodzić przez tydzień, a potem nadrabiać straty, bo przyniesie to odwrotny efekt i jojo. Jedz z rozsądkiem owoce i warzywa-teraz zaczyna się na nie sezon, kasze, mięso gotowane, ryby, ciemne pieczywo, owsiankę, uprawiaj gimnastykę-rower stacjonarny też dobry, biegi, a do lipca będziesz smukła.

Wiesz co , jak ja chciałam schudnąć to zrezygnowałam ze słodyczy, samych tłustych i smażonych rzeczy, był twarożek , kasza gryczana, mięsko duszone, warzywa i owoce, do tego codziennie piłam litr wody i zaczęłam biegać , w domu ćwiczyć na orbim i boczkach Tiffany i chudłam . Teraz juz na to nie mam czasu a waga nadal sie utrzymuje

JA uwazam ze zdrowa dieta, czyli nie fast foofy, tylko duzo warzyw ,owoce i białko-twarozki, jajka, chude mieso. i troche ruchu!!