idealny do sosów własnoręcznie zrobionych, pieczona pierś na grillu może być na elektrycznym lub patelni grillowej, pierś podsmażona połączyć z kapustę pekinską, cebula kukurydzą pomidorami idealna sałatka

ja najszęściej podaję warzywa smażone/duszone na patelni albo surówki np. rzodkiewka szczypiorek i jogurt, sałata lodowa marchewka i jogurt, sałata,suszone pomidorki lub koktajlowe i olej do skropienia

sosy ze słoika czy torebki jako przed treningowy/po treningowy posiłek?? koszmar ;) lepiej zjeść surówki czy warzywa na parze

spróbuj kurczaka w sosie sojowym do tego mieszanka chińska i ryż, albo kurczak w sosie curry z ryżem, albo mix sałat, pomidor, kurczak pieczony i sos winegret

grillowany kurczak z mixem sałat, pomidorami i fetą. Do sałatki zrobić sos jogurtowy z octem winnym i będzie b. smacznie :)

albo świtnie smakuje z warzywami gotowanymi na parze typu brokuł marchewka fasolka szparagowa cukinia

uwielbiam kurczaka w sosie słodko kwaśnym,ananas,sos sojowy,albo kurczaka w sezamie,kurczak z ryżem do tego marcheweczka i brokuł

Posiłek przed treningowy powinien być lekki np jakiś koktajl, a posiłek po treningu powinien składać się z białka i węglowodanów, które potrzebne są dla odbudowy mięśni oraz uzupełnienia zapasów glikogenu w organizmie np. sałatka z grillowanym, duszonym lub pieczonym kurczakiem, indykiem. Dodatkowo trzeba pamiętać o uzupełnianiu płynów. Jeśli ćwiczysz to powinieneś spożywać dużo białka a unikać cukrów i tłuszczy. Sosy ze słoika czy torebki to nie jest najlepszy pomysł:)