Zdrowe odżywianie to racjonalne odżywianie. Regularne posiłki o stałych porach, małe porcje. Dużo warzyw, owoców, chudego nabiału i drobiu, chuda wołowina i ryby, orzechy i ziarna oraz produkty pełnoziarniste. Ograniczenie spożywania dużej ilości soli, cukru i mąki pszennej. Stosowanie ziół wspomagających trawienie. Picie dużej ilości wody mineralnej niegazowanej, świeżo wyciskanych soków i ziołowych herbat. Jeśli alkohol to od czasu do czasu i w postaci lampki wina. Zastąpienie w codziennym jadłospisie produktów tuczących na ich mniej kaloryczne odpowiedniki. Jedzenie produktów bogatych w błonnik, który daje uczucie sytości. Całkowite zrezygnowanie z niezdrowych dań i przekąsek: fast foodów, chipsów, napojów gazowanych i sztucznie słodzonych. Jeśli słodycze to najlepiej w postaci suszonych owoców i gorzkiej czekolady, która zawiera sporo magnezu :)

z każdego stopnia piramidy żywieniowej po trochu

przede wszystkim dużo surowych warzyw i owoców

zdrowe, czyli omijanie fast foodów, gazowanych napojów, chipsów i kupnych słodyczy - to takie podstawy :) Zdrowe jest jedzenie ryby minimum raz w tygodniu, codziennie świeżych warzyw i owoców(w sezonie), pełnoziarniste pieczywo i minimum 1 jogurt naturalny dziennie. To moja baza :)

dużo warzyw i owoców, dużo ryb, ciemne pieczywo, jogurty naturalne

regularne posiłki,dużo wody,bogate w witaminy,makro i mikroelementy,pełnowartościowe posiłki[w każdym pełnoziarniste węgle,białko i nnkt]

dla mnie to przede wszystkim umiar bo można jeść wszystko byle w dobrych proporcjach. To także dobre składniki, produkty ze sprawdzonych źródeł, wyprodukowane czy wyhodowane w jak najbardziej naturalny sposób. To także unikanie sztucznych dodatków smakowych, konserwujących, zapachowych, barwiących. To czytanie etykiet i świadome kupowanie tego co ma takich dodatków najmniej a najlepiej wcale

to takie bez chemii,konserwantów i w sporej części pochodzące najlepiej wprost od producenta,czyli często rolnika

5 regularnych posiłków co 3 godziny w tym dużo warzyw i chudego mięsa a oprócz tego duża ilość wody mineralnej nie gazowanej :)

jesc malo a czesto 5 posikow dziennie,kolacja lekka,duzo warzyw i owocow zrezygnowac z alkoholu i napojow gazowanych potrawy zamiast smazone gillowane/pieczone/gotowane