Przygotowując owsiankę coraz częściej sięgamy po zapomniane i wcześniej nie lubiane składniki , łączymy je pod swoje kubki smakowe zwracając uwagę na zawartość odżywczą , witaminy i mikroelementy.
Owsianki ponadto dostarczają nam mnóstwo energii na resztę dnia i poprawiają nastrój.
Wiele z nich działa oczyszczająco na nasz organizm , wspomaga pracę układu odpornościowego oraz organów.
Do owsianki możemy dodać przeróżne składniki: owoce , warzywa, bakalie a nawet czekoladę.
Ugotować ja na wodzie , mleku kokosowym lub zwykłym.
Możemy także przygotować pyszny koktajl miksując ugotowane płatki owsiane z owocami posłodzonymi miodem.
Możliwości jest wiele.
Owsianka owocowa z chia- Energetyczny zastrzyk witamin
Składniki:
płatki owsiane 3 łyżki
nasiona chia 1 łyżka
jagody goji 1 łyżka
śliwki 1 sztuka
granat 1/2 sztuki
Przygotowanie:
Płatki owsiane oraz nasiona chia wsypać do garnka , zalać wodą ponad składniki , gotować ok. 10 min na wolnym ogniu aż płatki napęcznieją.
Wyłączyć gaz , pozostawić przykryte na kolejne 5 min.
Umytą śliwkę pozbawić pestki , pokroić na mniejsze kawałki.
Płatki owsiane wymieszać z ziarenkami granatu ,przełożyć do miseczki.
Wierzch posypać jagodami goji oraz ułożyć kawałki śliwki.
