ech... kiedyś to nie musiałam, bo przez wiele lat ważyłam 52kg i to zarówno przed ciążą, jak i zaraz po niej... dopiero nieznacznie zaczęłam tyć w kilka lat po usunięciu woreczka żółciowego, a po serii sterydów na astme i alergie nagle mi waga w górę skoczyła... przyznam, że u mnie najlepiej kiedyś podziałałał Dukan - świetnie się na nim czułam i chudłam w oczach, ale dieta nie jest dla każdego! teraz od kilku lat mam problem z nadmiernym wydzielaniem insuliny i znów skończyło się to dodatkowymi kilogramami - w sumie od listopada zgubiłam 9kg tylko rezygnując z węglowodanów, które powodowały u mnie nadwagę i wahania insuliny! teraz zaczynam jeść wszystko, ale w zasadzie bez słodkości, cukru i miodu! co prawda do mojej "dobrej" wagi mogłabym jeszcze z 6kg zrzucić (do idealnej z młodości 8kg), ale mam 40 lat, więc pewnie już nie będę miała figury 20 latki ;) ale pomalutku :)))

nigdy nie stosowałem diety

więcej ruchu i mniej jedzenia

dieta ŻP :)- jedz połowę

wystarczy zrezygnować z pieczywa i słodyczy aby schudnąć. Oczywiście ograniczyć spożywanie mąki i soli. A do tego więcej warzyw i owoców.

Nie stosuję

nie stosuję diety i nigdy nie miałam problemów ze zbyt dużą wagą. Po prostu nie jem dużo, zazwyczaj jadam ciemne pieczywo i mnóstwo warzyw. Mięso jadam tylko w weekendy, słodyczę lubię ale staram się ograniczać i co najważniejsze żadnych fastfoodow. Osobiście kebaba, czy frytki kupuję raz na 3 miesiące. Jak sobie liczyłam 3 dni temu BMI to wynosi 17,3 niby jest to niedowaga ale osobiście się z tym nie mogę zgodzić bo każdy kto mnie zna to wie, że wyglądam dobrze i nie za chudo :)

Najprościej i najbezpieczniej to po prostu jeść trochę mniejsze porcje, odstawić słodycze i tłuste potrawy i trochę wiecej ruchu ;)

Najlepsze są plastry odchudzające - nakleja się je na usta żeby mniej jeść (żreć ?? ) ;D

jakos w takie upały chce sie mniej jesc a do tego zaczelam cwiczyc z Ewą Chodakowską ;)

Ja ogólnie staram się zdrowo odżywiać, jem ciemne pieczywo, dużo warzyw, za to ograniczam przetworzone i tłuste jedzenie oraz słodycze. No i piję dużo wody :)

mniej jeść, więcej się ruszać. jak wyeliminujesz z diety jakieś pokarmy, to na diecie musisz być cały czas żeby nie było efektu jojo. ja tym sposobem schudłam 10kg w 3miesiące a ze słodyczy nie zrezygnowałam :)

ja już drugi raz stosuję dietę dr Dukana , najbardziej mi odpowiada