ja przed treningiem nic nie jem

Przed samym treningiem lepiej nic nie jeść

Ja przed treningiem zjadałam pieczywo z sałatą, pomidorem,ogórkiem i rzodkiewką popiłam 2 szklankami wody mineralnej i brałam się za ćwiczenia .Po ćwiczeniach powinno się też wypić 2 szklanki wody niegazowanej i zjeść owoc.

przed samym treningiem najlepiej nic żeby nie było refluksu potem.lepiej wcześnej 2 godziny zjeść lekki posiłek.

Sama tak robię więc przetestowane jak by co ;). (poniżej posiłki rozpisane przed treningiem porannym, południowym, popołudniowym i wieczornym) Owsianka z 5-6 łyżek na mleku, 2-3 h przed treningiem; 3 wafle ryżowe z miodem (ewentualnie nutella itp.) 2 h przed; ryż/kasza/makaron 50g +kurczak/indyk ok. 100g, 3 h przed; chleb razowy 2 skibki, serek biały do smarowania Turek, na to ogórek/papryka, 2 h przed; puszka tuńczyka w sosie własnym +skibka/półtorej razowego chleba, 3 h przed. Mam nadzieję że pomogłam i będzie Ci to służyć :). A tak na marginesie o jaki trening chodzi :)?

od trzech miesięcy ćwiczę sobie w domu, dodatkowo biegam,raz w tygodniu chodzę na basen i chcę zrobić 10 pompek :D (ponadto przez 8 lat trenowałam wioślarstwo)a tak się zastanawiam co powinnam jeść i na ile przed, bo chcę, aby organizm pracował jak najlepiej :)

Hm, skoro piszesz że wioślarstwo to łapek pewno słabych nie masz więc 10 pompek powinnaś w miarę szybko ogarnąć ;). Porób sobie dla odmiany może tzw. serduszka/walentynki (pompki wąsko) i szeroko to wzmocnisz różne partie klatki ;). Jak byś była z Poznania lub Ostrowa wlkp. to bym Cię wzięła na jakieś treningi ;)

przed samym treningiem nigdy nie jadałam ... zawsze łapała mnie "kolka" ale nie wiem czy to miała faktyczny wpływ :D

przed treningiem najlepiej nic ewentualnie koktajl białkowy a po treningu dopiero po około 2 godzinach lekki posiłek

przed samym najlepiej nic nie jeść:)

Niki22 co do posiłku po 2h od treningu to się nie zgodzę... Np. po siłowni vitargo (odżywka węglowa) po skończonym treningu (unikniemy tzw. zjazdu węglowego), 20-30 min później odżywka białkowa (inaczej wypracowane mięśnie 'się spalą' z powodu braku budulca), bjj, mma czy ćwiczenia obwodowe banan od razu po treningu lub vitargo i białko tak samo jak po siłowni.

lepiej wcześnej 2 godziny przed treningiem zjeść lekki posiłek

Przed treningiem najelpiej nic nie jesc, tak 2h po posilku najlepiej biegac, i by nie było nic ciezkiego, jak najmniej tłuszczu najlepiej.