chyba wszystko

Co i ile zjeść przed basenem, nad tym warto się zastanowić, a po możesz wszystko.

po basenie ja jem to na co mam ochotę

Proponuję jogurt albo serek naturalny

po takim wysiłku możesz zjeść to na co tylko masz ochotę

ja sobie pozwalam na pożywny posiłek po basenie, w końcu organizm miał spory wysiłek

po wysiłku zjedz chude mięso z ryżem brązowym/kaszą najlepiej (gryczaną)/makaronem pełnoziarnistym.czyli krótko mówiąc szybko wchłaniające się białko i węglowodany.najlepiej je zjeść 30-40 minut po wysiłku

To zależy czy na basen idziesz rekreacyjnie, czy żeby schudnąć. Bo jak chcesz przez basen zrzucić wagę to lekkie potrawy, kurczak z grilla, sałatki wszelakie, ryba z grilla, do tego ryz albo kasza.

Już nie idę ,pocałowałam klamkę , ale dzieki za informacje, chodzę na basen aby schudnąć a w domu też ćwiczę na orbitreku.

@ Margol-to tylko wytrwałości i super efektu

idealny jest koktajl bananowy( banany+mleko=saute lub z różnymi "wariacjami"np.gorzką czekoladą lub owocami leśnymi);jest bardzo pożywny i energetyczny,bogaty w potas

ja zawsze jem to na co mój synuś ma ochotę, a zazwyczaj są to hamburgery z frytkami

życzę również efektów