mniej słodyczy, działa :):) zrzuciłam 3 kg w ciągu 2 miesięcy

ups, unikać słodyczy i posiłków wysoko kalorycznych

najlepiej jeść 5 niezbyt dużych posiłków, unikać słodyczy i ruszać się trochę więcej, powinien być efekt

jeść na małym talerzyku śniadaniowym obiad tyle aby nie czuć głodu ostatni posiłek zjeść ok.godz.17-stej i dużo ruchu,przede wszystkim pomiędzy posiłkami nie podjadać to jest najgorsze jeśli już bardzo się chce to jeść warzywa zero słodyczy,@Krystyna K jak chciałam zrzucić kilka kilogramów to odstawiałam w ciągu postu słodycze wszelkie i zawsze ubywało mi na wadze ok.1kg.tygodniowo a post trwa 40dni to miałam mniej ok.7-8kg.ale potem zawsze przybywało mi na wadze podwójnie skoro skończył się post :(

dla Mnie najlepszą dietą była ciąża ubyło Mi po urodzeniu ok.16kg.a przytyłam ok.6kg.przez całą ciążę :))

Przed jedzeniem wypić szklankę wody mineralnej nie gazowanej. ograniczyć ziemniaki i makarony oraz jasne pieczywo. nie stosowałem regularnego czasu posiłków gdyż praca mi na to nie pozwalała, ale dużo ruchu. W 4 miesiące z bardzo aktywnym ruchem straciłem ze 106 kg do 87kg czyli 19 kg

Niestety na skuteczne odchudzanie jest tylko jeden sposób - MNIEJ JEŚĆ. I piszę to bez złośliwości, a na bazie własnego doświadczenia. Każda dieta kojarzy się w wyrzeczeniami i jest nieprzyjemna. Najłatwiej schudnąć mniej jedząc. Miłosława ma rację - zmieniamy duże talerze na małe (może śmieszne ale działa), ewentualnie do każdego posiłku szykujemy sobie rzetelną michę sałaty (niechby i z oliwą) i od tej sałaty zaczynamy posiłek. Do każdego posiłku pijemy wodę, najlepiej gazowaną bo lepiej wypełnia. U mnie te metody się sprawdziły - jem to samo, tylko mniej i chudnę 0,5kg na tydzień.

ograniczyć węglowodany i kilogramy same spadają:)

Kiedy chciałam schudnąć to po prostu mniej jadłam, odstawiłam słodycze i tłuste potrawy. Do tego kilkanaście do pół godziny ćwiczeń dziennie. Efekt był taki, ze schudłam 16kg w ciągu pół roku ;)

widzę Dzidzię-wnioskuję, że po ciąży-mam ten sam problem. Chętnie bym sama wzięła receptę na schudnięcie-ja chodzę na basen i zumbę, staram się mniej jeść i mniej tłusto, nie jem kolacji.