przede wszystkim dużo natki pietruszki, albo seler naciowy. Koktajli i napoi warzywnych nie lubię, więc wolałabym je zjeść same lub w innej formie :)

Na pewno są tu jakieś na DS.

Wypij lampkę czerwonego wina co kilka dni. Doskonale podnosi poziom żelaza we krwi.

na niedobór żelaza warto jeść rodzynki i pić sok z pokrzywy :)

Polecam koktajl z pietruszki z dodatkiem kiwi i soku z połowy cytryny i oczywiście szklanki wody bądź naparu z pokrzywy :)

Nie robiłam jeszcze soku z tego przepisu http://www.doradcasmaku.pl/przepis/287369/sok-z-buraka-niezastapiony-przy-anemii.html ale wydaje mi się bardzo fajny.

pewnie dużo zieleniny ;)

ja piłam herbatki z pokrzyw, co do koktajli to pietruszka, seler,

zamiast koktajli polecam - orzechy włoskie, suszone morele i wątróbkę :) fachowa rada ;-)

Oto główny link do wszystkich koktajli z DS. http://www.doradcasmaku.pl/ksiega-przepisow/sortuj/wg-searchindex/view/tab/index.html?zapytanie=+koktaj

Co prawd to nie koktajl, ale znakomicie uzupełnia niedobory żelaza, więc kup sobie popping z amarantusa. Można go jeść z jogurtem, owocami, dodawać do zup, deserów...

może zjedz wątróbkę i natkę pietruszki

największa przyswajalność jest z produktów pochodzenia zwierzęcego szczególnie mięso wołowe, ja też borykałam się z takim problemem i u mnie dieta dawała bardzo słabe wyniki mimo że się starałam, wzięłam tabletki żelaza i nadgoniłam szybko braki i skutki uboczne minęły